各位聚聚，各位大佬好，其实这次分享是想给一些有想法的朋友一些参考。强调下不是让聚聚去用，而是给有想法的一些参考。

说下个人情况，身高173cm，体重82kg，目前已完成三针(一周一次)，体重最新76.7kg。使用之前本身是有运动习惯的月跑量100km…，跑步骑车都会有，但是还是感觉差点，平时太忙了时间都被压缩。在跟朋友聊过之后跃跃欲试，买了第一支替尔泊肽。目前已完成第三针准备第四针。
接下来来我分为几个部分大概讲一下
购买前:
1、啥是替尔泊肽？
我个人觉得不用了解原理，真的也看不懂，简单理解替尔泊肽核心药理作用为延缓胃排空，用药期间需匹配胃部蠕动节奏调整饮食，说白了就是有饱腹感，没得啥食欲。
2、注意事项
A、第一针务必注意购买计量单支10mg，别买错了20mg，后者是第二期。而且不建议直接一下就上5mg单次浓度，身体需要适应，如果真用了我觉得应该会很痛苦。单次2.5mg浓度是让你能适应。
B、购买渠道选择
我个人倾向天猫阿里药房、京东，稳定一些
C、快递的签收
一般这种都是全程冷链，一般正常第二天就到，个人觉得如果公司没有冰箱，尽量周末在家签收，有些是顺丰冷链(这个快)，有些是上海生生(比如SZ他一个送全城，等的很费劲)。注意安排好时间。需要冷藏。
D、签收后，务必及时从快递盒中取出来，及时放入冷藏。

购买后使用
1、最佳注射时机
建议固定在每周同一天的睡前注射。用药后直接入睡，可让药物浓度峰值可能带来的轻微恶心、头晕等反应在睡眠中度过，不影响日间状态。而且我个人是周五，浓度周末时候也高一些。具体看个人，我的反应没那么大。
2、注射前准备
我不会搞图，没法儿给大家上图，一般正常随快递会给大家带着送针头(其实就是注射胰岛素的)，针头特特特别细，所以不用单独买针头。
A、首先先假装做好消毒，用一张酒精湿巾把计划需要注射的地方擦拭一下。
B、其次，把替尔泊肽跟针头拎紧。拎动一小格药量，推动排除可能的空气。然后只管放心拎动到刻度为1(一次用药量)的位置。
接下来别怕，不会疼，放松。注射时笔身与皮肤保持90度垂直，刻度线朝上(方便自己观察用量)，轻压皮肤使其微微下陷(一定要下陷一些些)，慢慢按下注射按钮听到咔哒声后，默数10秒再拔针，避免药液沿针眼倒流。
tips  我第二次插的没太正，有点浅，药液堆积在表皮层会形成类似蚊虫叮咬的鼓包（皮丘）。绝对不能揉、绝对不能热敷。无需特殊处理，表皮毛细血管会在数小时至24小时内将药液完全吸收。揉捏或热敷会刺激局部皮肤，引发红肿、刺痛、大面积淤青。别管他就好了。
最后把针头盖好帽子扔掉。药物继续放在冰箱【冷藏】保存。

使用后
1、俗话说三分练七分吃，其实药物只是降低你的食欲而已。还是需要饮食以及运动的辅助。
起码在这个用药周期内，我们尽量少接触重油炒制的主食、过量辛辣油脂类食物，会因胃排空减慢在胃部长时间滞留。因为食欲一般我们尽量有条件能规划下食谱，没有条件(比如我)，就早上就是粥+白水蛋+其他的一个碳水，中午一般就是鱼或者牛肉，鸡肉之类+一点点米饭，下午4点再补充两个白水蛋，相信我，真的不会饿。。

但是注意:用药后自发进食量减少，全天热量易跌破1000大卡。低热量本身无风险，但伴随的蛋白质、微量元素摄入不足，会导致高频运动者肌肉分解、基础代谢下降，需针对性补充。
所以这个阶段我是增加了蛋白粉一般会在运动完补充一次(就100左右一罐普通的动物蛋白+植物蛋白)+现在补充维生素拜耳的oneaday(牌子随意)
避免因为速度快导致肌肉流失。


最后还是需要适量合适自己的运动，这样你又能有热量差，还能锻炼，对于我来说我习惯跑步骑车，各位大佬也可以走跑步机，散步都可以，但是，务必适量。
以上是我个人的一些小经验，各位聚聚欢迎补充指正。